Kadınlar

5 Günde 3 Kilo Vermenize, Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Diyet Proğramı

5 Günde 3 Kilo Vermenize, Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Diyet Proğramı

5 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN DİYET PROGRAMI
Programa uyduğunuz sürece 1 haftada 3 kilo vermek mümkün. Ufak kaçamaklar yapmamaya dikkat etmelisiniz. Kafanıza koyduktan sonra başaramayacağınız hiçbir şey yok. Diyet programını uygularken 2 günde bir egzersiz yapmaya
özen gösterin. Kesinlikle beyaz ekmekten, hazır gıdalardan ve şekerden uzak durun. 2-2,5lt su tüketmeye özen gösterin. Acıktığınız zaman şekersiz filtre kahve, türk kahvesi ya da yeşil çay içebilirsiniz. Bu içecekler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak hem de iştahınızı kapatacaktır.
1. GÜN
SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta, peynir tüketimini abartmamak şartıyla klasik kahvaltılık yiyebilirsiniz.
ÖĞLE: 1 kase yoğurt (içine kekik,zerdeçal ve salatalık)
AKŞAM(En geç 19.00’da) : Evde bulunan yemeklerden azar azar bol proteinli bir tabak hazırlayın.
2.GÜN
SABAH: Az yağlı peynirli kepekli tost
ÖĞLE: 1 adet yeşil elma
AKŞAM: Evde bulunan yemeklerden azar azar bol proteinli bir tabak hazırlayın.REKLAM



3. GÜN:
SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta, hindi füme eşliğinde…
ÖĞLE: Yulaflı muzlu yoğurt
AKŞAM: 1 dilim kepek ekmeği eşliğinde bir kase çorba ve bol salata
4. GÜN
SABAH: 1 kase yulaflı muzlu süt
ÖĞLE: Bulgur pilavı ve salata
AKŞAM: Tavuk veya etli bir yemek
5. GÜN (FİNAL)
SABAH: 2 adet haşlanmış yumurta (Yanında zeytin gibi çeşitler tüketebilirsiniz.)
ÖĞLE: 1 kase yoğurt (içine kekik,zerdeçal ve salatalık)
AKŞAM: Çorba ve salata

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Tüm Kategoriler
Site Arşivi
Destekleyen Siteler



Hobiler