Kadınlar

Aralıklı Oruç Diyeti İle Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Aralıklı Oruç Diyeti İle Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Son zamanların en çok merak edilen konularından bir tanesi olan aralıklı oruç diyeti, doğru bir şekilde uygulandığında güzel sonuçlar veriyor. Fakat bu yöntemi uygulamak isteyen kişilerin kronik bir rahatsızlığa sahip olmaması gerekiyor. Gebe ve emziren kadınlar için de hem anne sağlığını hem de bebek sağlığını etkileyebileceği için uzmanlar tarafından sakıncalı bulunuyor. Aralıklı oruç diyetinin temel prensibi vücudu bir süre aç bırakmak ve bu şekilde kilo kaybını hızlandırmaktır. Kilo kaybını hızlandırmasının yanında yağ yakımını da desteklediği için son zamanların en çok kullanılan yöntemlerinden biri haline gelmiştir. Özellikle farklı seçeneklerinin bulunması, daha geniş bir kesime hitap etmesini de sağlamıştır. Vücudun en az 8 saat aç kalması gerektiği bu beslenme yönteminde, başlangıç seviyesinden başlayarak ilerlemek çok daha doğru olacaktır. En çok uygulanan aralıklı oruç modeli, 16 saat açlık ve 8 saat tokluk olan şeklidir. Bu yöntemde 8 saat içerisinde sağlıklı yiyecekler tüketilmeli ve vücudun ihtiyacı olan kalori mutlaka alınmalıdır. Aksi takdirde vücutta farklı sağlık sorunları meydana gelebilir ve kan şekeri düşüklüğü tehlikeli boyutlara ulaşabilir. Farklı aralıklı oruç modelleri bilinse de bireye özgü yöntemin seçilmesi ve uygulanması uzmanların önemsediği konuların başında gelir.

Aralıklı Oruç Diyetinin 5 Faydası: *Aralıklı oruç diyetinin faydaları uygulama doğruluğuna göre değişir. Belirtilen saatlerde sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesi, kalp sağlığını koruma adına son derece önemlidir. Yağı sınırlandırılmış ve posa içeriği yüksek yiyeceklerle öğün seçiminin yapılması, beslenme yönteminin yararlılığını da arttıracaktır.
* Kan şekerini düzenlemesi ile de öne çıkan yöntemlerden bir tanesidir. Fakat bu durum kronik rahatsızlık olan diyabet için geçerli değildir. Şeker hastalığı olarak da bilinen bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin önerilen beslenme modelinin dışına çıkması son derece sakıncalıdır. Hastalık dışı gün içerisinde şeker sorunu yaşayan biriyseniz bu beslenme yöntemi ile kan şekerinizi düzenleyebilirsiniz.
*Açlık hissinin azalması için de uzmanlar tarafından önerilen beslenme modelidir. İlk birkaç gün uygulamada zorluk yaşansa da ilerleyen zamanlarda beslenme modeline uyum sağlamak kolaylaşır. Belirli bir dönem bu modeli uygulayan kişilerin daha uzun süre tok kaldığı da çalışmalarla kanıtlanmıştır.
*Metabolizma hızlandırma özelliği ile yağ yakımını da destekler. Diyet sürecinde duraklama noktasına gelen kişiler için metabolizma hızlandırıcı özelliği öne çıkar ve beslenme uzmanları tarafından da sıklıkla kullanılır.
* Diyet yapan kişilerin en büyük sorunlarından bir tanesi olan yasak kavramını da büyük ölçüde ortadan kaldırdığı için diyet motivasyonunu arttırır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Tüm Kategoriler
Site Arşivi
Destekleyen Siteler



Hobiler



Site Yazarları