Kadınlar

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Genellikle kış aylarında hareketsiz yaşam ve daha çok evde vakit geçirmek nedeniyle bir hayli kilo almış olabilirsiniz. Yaz mevsimi girmeden fazla kilolarınıza elveda demek ister misiniz? Aralıklı oruç diyeti ile kısa zamanda etkili sonuçlar almaya ne dersiniz? Diyet yapamayanlar veya şimdiye kadar yaptığı bütün diyetlerde başarısız sonuç alan kişiler için en yapılabilen ve yapılması kolay bir diyet diyebilirim. Aralıklı oruç ile kısa süre içerisinde fazla kilolarınızla vedalaşacaksınız. Ayrıca pek çok uzman ve diyetisyenler de bu diyet türünü onaylıyorlar ve tavsiye ediyorlar. Aralıklı oruç diyeti asla şok diyet değildir. Kilo verme sürecini belli bir zamana yaymaktadır. Kilo verme sürecinde pek çok kişi bir an önce fazla kilolarından kurtulmak ister. Fakat diyet yaparken veya kilo verirken yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesidir aslında bu durum.


Kiloyu kas kaybetmeden yağlardan vermek istiyorsanız ve verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız aralıklı oruç diyeti işte tam size göre. Aralıklı oruç diyetinde mantık aslında iki öğün yemektir. Örneğin; 8 saat tokluk, 16 saat açlık olan genellikle en çok tercih edilendir. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa bu diyet modelini uygulayabilirsiniz. Sadece bu diyet için değil uygulamak istediğiniz tüm diyet türlerini denemeden önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririm. Diyete başladığınız ilk günler tartıda ki rakamlar sizi motive edecektir.


Çünkü ilk zamanlar vücuttaki ödemelerden kurtulacaksınız. Fakat sonrasında kilo verimi biraz yavaşlayabilir. Bu sizin asla motivasyonunuzu düşürmesin. Ayrıca tartılma saatlerinizi ve sıklığınızı da değiştirmelisiniz. Sizlere tavsiyem sabah uyandığınızda aç karnına birşeyler yiyip içmeden ve lavobaya gittikten sonra tartılmanız olacaktır. Ayrıca her gün her gün tartılmak sizi yanıltır. En güzeli ya haftada bir ya da ayda bir kere sabah tartılmanız olacaktır. Aralıklı oruç diyetinde günün ilk öğününe hangi saatte başlayacağınıza kendiniz karar vermelisiniz. Eğer sabah kahvaltısı benim için o kadar önemli değil diyorsanız öğlen saatlerinde günün ilk öğününü yapabilirsiniz. Ayrıca akşam 18.00’dan sonra herhangi bir şey yememeye de dikkat etmelisiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ