Kadınlar

Bayramda Kilo Almak İstemeyenler icin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bayramda Kilo Almak İstemeyenler icin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet yapıyorsanız veya sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirdiyseniz tam her şey yolunda dediğiniz anda bir bakmışsınız ki bayram gelmiş. Biliyorsunuz ki Türk örf ve adetlerinde bayramın yeri her zaman farklıdır. Bayramlar manevi yönden oldukça güzel günlerdir. Hele bir de eski bayramlar… Daha bir neşeli daha bir güzeldi. Yinede bayram geleneğini pek çok aile yaşatmaya çalışmaktadır. Bayramlarda olmazsa olmaz yaprak sarmaları, tek tek elle açılmış ev baklavası bayram sofralarında mutlaka yerini alır. Hatta sabah çörekleri de mis gibi annelerin elinden çıkmış kahvaltı sofralarında çoktan yerini almış olur. Bir de kurban bayramının olmazsa olmazı kavurmalarda eklendi mi tabaklara, o halde gelsin kilolar gitsin diyetler. Yalnız bir günden birşey olmaz demeyin.

Aman böyle bir yanılgıya düşmeyin. Bir günden çok şey olur. En başta iradeniz zayıflar. “Nasıl olsa dün yedim bugün de yiyeyim ne olacak” moduna girmeniz işten bile değil. O yüzden muhakkak dikkatli olmalısınız. Peki formunuzu nasıl koruyabilirsiniz? ya da bayramda nasıl kilo almayabilirsiniz? Bugün bu yazımızda bu konulara değineceğiz.

📌 İlk ve en önemli kural porsiyon kontrolü yapmaktan geçer. Peki ne demek porsiyon kontrolü? Tabağınıza koyduğunu her besin muhakkak ölçülü olmalı. Yani örneğin bir yemek kaşığı kavurma, bir dilim baklava ve iki adet yaprak sarması gibi. Mesela bir dilim baklava yerine iki üç adet yerseniz porsiyon kontrolü sağlayamazsınız. Bu da sizle fazla kalori dolayısıyla fazla kilo olarak geri döner.
📌 Bayramlarda olmazsa olmaz şeker tüketimini mutlaka sınırlandırmalısınız. Hatta mümkünse şekeri kesmelisiniz. Kilo vermek isteyen kişilere şeker, un ve tuz asla önerilmez. Hatta bu üç beyazı hayatlarında çıkarmaları önerilir. Çünkü bu üç beyazın tüketimiyle alınan kilolar yağ olarak depolanır. Dolayısıyla yağ da vücutta birikerek kötü bir fiziğe sahip olmanızı sebep olur. O yüzden şekerlerden ve şeker içeren gıdalardan uzak durmalısınız.

📌 Ayrıca kurban bayramının olduğu hafta da çoğunlukla her öğün et yenmektedir. Et içeriği bakımından yüksek protein kaynağıdır. Fazla protein almak da vücudu bir hayli yoracaktır. Bu sebeple eti daha çok öğle yemeğinde yemeniz öneririm. Sabah kahvaltılarında her zamanki gibi kahvaltılık besinler, akşam yemeğinde de yine hafif yemekler tercih edebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ