Kadınlar

Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

  • 17 Nisan 2022
  • 296 kez görüntülendi.
Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Vitamin ve mineraller vücudumuz ve sağlığımız için oldukça önem arz etmektedir. Pek çok vitamin ve mineral çeşidi vardır. Bunlardan herhangi birinin eksikliğinde ise vücut çeşitli reaksiyonlar göstermektedir. Demir eksikliği belirtileri genelde; yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, enerji düşüklüğü, sık hastalanma, enfeksiyon hastalıklarına karşı düşük bağışıklık, konsantre olamama, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve göz kararması gibi belirtiler gösterir. Bu tarz istenmeyen durumlar kişinin günlük, sosyal ve iş hayatını olumsuz etkilemektedir. Demir eksikliği kişinin hastalıklara karşı direncini kaybeder. Bu da vücudun hem çabuk hastalıklara yakalanmasına neden olur hem de yakalandığı hastalıkları ne yazık ki kolay atlatamamasına. Fakat merak etmeyin doğru beslenme ve doğru alışkanlıklarla demir eksikliğini tedavi edebilirsiniz.


1️⃣ Mercimek: Hem protein hem lif açısından zengin bir gıda olan mercimek derim yönünden de zengin bir besindir. Genelde meşhur çorbasıyla tanınır. En sevilen baklagillerden bir tanesidir.
2️⃣ Bitter Çikolata: Listemizim ikinci sırasında gayet tatlı bir ürünüz yer almaktadır. Bitter çikolata magnezyum ve demir kaynağıdır. Aynı zamanda içinde antioksidan barındırır. Nefes darlığına ve kalp çarpıntısına da iyi gelir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
3️⃣ Susam: Poğaça, simit, börek, çörek gibi daha çok hamur işlerine kullanırız. Fakat susam demir yönünden çok zengin bir gıdadır. Kesinlikle tüketmenizi tavsiye ederim.

4️⃣ Tarçın: Tatlı aromasıyla adeta müthiş bir kurtarıcıdır aslında tarçın… Diyette olanlar ve sağlıklı yaşamı tercih edenler için tatlı krizleri önleme konusunda büyük yardımcıdır. Ayrıca müthiş bir metabolizma hızlandırma özelliğine sahiptir. Mide sorunlarına, şişkinliğe ve sindirim problemlerine de çok iyi gelmektedir. Demir bakımından da oldukça zengin bir gıdadır.
5️⃣ Kimyon: Demir yönünden çok fazla zengin olmasa da yine de içinde barındırır diyebiliriz. Yemeklerinizde az miktarda da olsa kullanmanızı tavsiye ederim. İltihap önleyici ve antioksidan özelliği bulunduğu için hastalıklara karşı vücudu koruma altına alır.

6️⃣ Kekik: Kekik aromalı, hoş kokulu harika bir bitkidir. Özellikle et ve tavuk yemeklerine çok yakışır. Aynı zamanda sakinleştirici bir özelliğe sahiptir. Kış aylarında da bol bol tüketmenizi tavsiye ederim. Öksürük ve bronşiti kesmektedir.
7️⃣ Taze Nane: Detoks içeceklerinde, çayda, limonatada, salata ve tatlılarda taze naneyi rahatlıkla kullanabilirsiniz. İçeriğinde demir bulunmaktadır. Hoş ve ferah bir kokuya sahiptir. Taze nane yoksa da kuru nane ile harika bir çay yapabilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ