Diyet ve Artrit, Diyabette Diyet

Diyet ve Artrit, Diyabette Diyet

Diyet ve Artrit

6O’lı yaşlarda eklem ağrısı çekiyorsanız, artrit için kullanılan şu korkunç tabiri duymuş olmalısınız: “yıpranma ve aşınma.”

Dünyada milyonlarca insan osteoartritten mustariptir. Romatoid nrtrit genellikle daha ciddi bir hastalık olmakla birlikte daha az görülür ve 100 kişiden birini etkiler.

Bu hastalıklardan biri sizde varsa ve boyunuza göre kilonuz çok fazlaysa, ağırlık taşıyan eklemleriniz (omurga, kalça, diz, ayak bileği ve ayaklar) üzerindeki basıncı en aza indirmek için atabileceğiniz en önemli adım fazla kilolarınızdan kurtulmaktır. Biraz kilo vermeniz bile önemli bir fark yaratabilir.

Ayrıca eklemlerinizin ve kemiklerinizin sağlıklı olması ve sağlıklı kalması için diyetinizin yeterince kalsiyum, C ve D vitaminleri içerdiğinden emin olun.

Romatoid artritînîz varsa, bazı besinleri tüketmenin durumunuzu kötüleştirdiğîni fark edebilirsiniz. Belirli yiyecek tipleri ile ağrının artması arasında bir ilişki olup olmadığını anlamak için yediğiniz her şeyin kaydını tutun. Bazı kişiler daha fazla sebze, muz ve kiraz tüketmenin ağrıları hafiflettiğini ifade eder.

Araştırmalar balıkyağında ve bitki tohumlan yağında bulunan esansiyel yağ asitlerini (EYA) tüketmenin artritteki iltihabı azaltabileceğini göstermektedir. Uskumru, sardalye ve somon gibi yağlı balıkları haftada üç kez yemeye çalışın ya da vejetaryenseniz keten tohumu tüketin.

Şeker Hastalığı (diyabet)

Şeker hastalarının yaklaşık yüzde 85’inde insülin enjeksiyonları gerektirmeyen ve genellikle yalnızca diyetle ya da diyetle birlikte kullanılan tablet şeklindeki ilaçlarla kontrol altına alınan tip 2 diyabet vardır. Şeker hastalığı günümüzde o kadar yaygın olarak görülmektedir ki yaşamınızın bir döneminde siz ya da ailenizden biri bir şeker hastasının beslenme sorunlarıyla çok büyük olasılıkla karşılaşacaksınız. O nedenle “kurallar” bilmenizde fayda var.

Diyabette Diyet

Öncelikli ve en önemli olan, şeker hastalan için özel olarak üretilen ve genellikle de çok pahalı olan) yiyeceklerden almanızın gerekli olmadığıdır. Şeker hastalarının ihtiyaç duyduğu sağlıklı ve dengeli bir diyettir. Bu diyetin özellikleri şunlardır;

* Düşük miktarda doymuş yağ, şeker ve tuz içermesi.

* Yüksek miktarda lif, sebze ve meyve içermesi.

Karbonhidrat alımı gün içine yayılarak öğünlerden sonra kan şekerinde ani yükselmeler olması önlenmelidir. Kan şekerinizi sabit tutmak için günün aynı saatlerinde aynı miktarda yemek yemeye gayret edin.

Meyve ve sebzelerdeki çözünebilir lifler ve bazı tohumlar glikozun bağırsaklardan emilimînî yavaşlattığı ya da azalttığı için özelikle yararlıdır, Barbunya fasulyesi en zengin kaynaklardan biridir.

Ekmek, tahıllar ve nişastalı sebzelerden her gün 6 porsiyon yemeye çalışın ve günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin. Düşük Gİ şeker hastalan için idealdir.

Şeker hastaları asla aç karnına alkol almamalıdır; çünkü bu durumda alkol kan şekerini düşürebilir. Ölçüyü kaçırmadan için ve mutlaka içki içerken ya da hemen öncesinde bîr şeyler yiyin hastılığı (diyabet)

Şeker hastalığının nedeni, kandaki şekerin vücuttaki dokulara alınmasını ve burada enerji üretmek üzere kullanılmasını sağlayan hormon olan insülinin eksikliğidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ