Kadınlar

Diyetteyken Yapılan Yanlış Davranışlar

Diyetteyken Yapılan Yanlış Davranışlar

Birçoğumuz diyet sürecine hayatımızın bir döneminde girmişizdir. Kimimiz azmimiz sonucunda başarılar elde ettik kimimiz ise o leziz yiyeceklere dayanamadım ve sonucunda diyette başarılı olmadık. Ne olursa olsun her zamanki gibi yılmadan pes etmemek çok önemlidir. Öncelik bir diyetisyene giderek gerekli kan tahlillerini vermelisiniz. Bu uygulamanın sebebi aldığınız kiloların ardında yatan bir sağlık problemi olup olmadığının ortaya çıkmasıdır. Gün içinde içtiğiniz su miktarından günlük olarak almanız gereken kalori hesabının çok iyi yapılması gereklidir. Pek çok kişinin ağzından duymuşsunuzdur; “Diyet yapıyorum, sporda yapıyorum. Ama yinede olmuyor…” Eğer sizde bu cümleleri kullananlardansanız o halde bir yerlerde hata yapıyorsunuz demektir. Diyettesiniz diye gözünüzü tartıdan ayırmamak büyük hata olur. Devamlı tartıya bağımlı kalmamalısınız. Verdiğiniz ilk kilolar genelde ödemlerden girmektedir.


Yağ vücutta en zor eriyen bir bölgedir. Yağlarınızı kasa çevirmek için dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Diyet sürecinde sıvı alımının son derece hassas bir konudur. Almanız gereken sıvıyı gazlı içeceklerle karşılamanız çok büyük bir hata olur. Çünkü gazlı içeceklerin içerisinde ki şeker miktarı son derece fazladır. Bu da kaş yaparken göz çıkarmak demektir. İçtiğiniz su miktarı fazla olmalıdır. Ez az günlük iki buçuk üç litre su içmelisiniz. Atıştırmalık ve paketli ürünler kilo yapmaktadır. Yemek porsiyonlarınızı düşürdüğünüz kadar ara öğünleri ve atıştırmalıkları da ölçülü tüketmelisiniz. Yaptığınız egzersiz programları ve sporun size uygun olup olmadığını araştırmalısınız. Bunun için spor salonlarında spor hocalarıyla görüşmeler gerçekleştirebilirsiniz.

Eğer bölgesel incelme istiyorsanız ya da zayıflarken aynı zamanda vücudunuzu şekillendirmek isterseniz mutlaka spor yapmanızı öneririm. Fakat yaptığınız spora dikkat etmelisiniz. Yemekten hemen sonra yapılan spor sağlığa zararlıdır. Yürüyüşe çıkacaksınız bile bu yemekten en az yarım saat sonra olmalıdır. Eğer ki biraz daha yoğun programlı bir spor yapacaksanız da yemekten sonra en az bir saat beklemenizi öneririm. Kilo verme sürecinde hem diyet programınız hemde spor programınız orantılı olmalıdır. Her program kişiye özel olmalı.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ