Kadınlar

Ekmek Yemekten Vazgeçmek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler

Ekmek Yemekten Vazgeçmek İstiyorsanız İşte Yapmanız Gerekenler

Biliyorsunuz ki fazla kilolardan kurtulmak için ilk yapmanız gereken şey ekmeği kesmek ya da azaltmaktır. Uzmanların, diyetisyenlerin uyarıları da daima bu yöndedir. Bir sürü ekmek çeşidi mevcuttur. Bu arada hangi ekmeği yediğinizde bir o kadar önemlidir. Ekmek çeşitlerinden en tehlikelisi şüphesiz ki beyaz ekmektir. Zayıflamak istiyorsanız hayatınızdan 3 beyazı çıkarmalısınız ya da kontrol altına almalısınız. Sağlığa zararlı bu tehlikeli 3 beyazın içinde en başta un, şeker ve tuz vardır. Tam buğday ekmeği, tahıllı ekmekler ve kepekli ekmek türleri beyaz ekmeğe nispeten daha sağlıklıdır. Çünkü bu tarz ekmeklerin içerisinde bulunan lif oranı bağırsaklara iyi gelmektedir. Beyaz ekmeği hayatınızdan temelli çıkarmalısınız. Ekmek artık sizde bir alışkanlık haline dönüşmüş ve ekmeksiz doymuyorum diyorsanız da işe ilk olarak ekmeği azaltmakla başlayabilirsiniz. Yiyeceğiniz ekmek miktarını yemek esnasında değil yemek öncesinde belirlemelisiniz. Sonrasında ekmeğin zararlarını iyice öğrenip anlamalısınız.

Ekmek kan şekerini aniden yükselten ve aniden düşüren bir besindir. İnsülin seviyesinin bu dalgalanması şeker hastalığına yol açmaktadır. Ekmeğin sindirimi zor olduğundan dolayı sindirimini yavaşlatır. Bu da mide hazımsızlığına yol açar. Ekmek yüksek bir karbonhidrat kaynağıdır. Vücudumuza giren bu yüksek seviyede ki karbonhidrat vücudunuzda yağ olarak depolanır. Aynı zamanda midenizde yer açarak midenizin genişlemesini sağlar.Bağırsakta uzun süre boyunca kalacağından kolon kanserine yol açabilir. Beyaz ekmek bir bağımlılıktır. Beyinde ki bazı hormonları uyardığı için ekmek bağımlısı olmanıza neden olabilir. Vücudumuza ekmeğin oldukça büyük zararları vardır. Hele bir de fazla kilo probleminiz var ise hatta hafif kiloluysanız bile ekmek yemenizi asla önermem. Ekmek yemeyi kestiğinizde ise fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Ekmeğin vücudunuzda oluşturduğu zararlardan korunabilirsiniz. Şeker hastalığı riskini azaltacaksınız. Daha sağlıklı ve enerjik bir vücudunuz olacak ve ekmeği bırakmanın daha sayabileceğimiz bir çok faydası vardır. Peki ekmeği bırakmak için nasıl bir yol izlenebilir?
Biraz önce de bahsettiğimiz gibi ekmek zaman içinde bir bağımlılığa dönüşmektedir. Bağımlısı olduğunuz bir alışkanlığı öyle kolay bir şekilde bırakmanız biraz zor. O yüzden kademeli bir şekilde ilerlemeniz gerekir. Yani örneğin önceden ne kadar ekmek yiyorsanız tamı tamına yarıya indirin. Yiyeceğiniz ekmek miktarını yemekten önce belirleyin ve yemek esnasında sadece o ekmeği yiyin. Kendinize inanın, güvenin ve iradeli olmaya çalışın. Yemeklerinizde bol lifli gıdalar tüketmeye çalışın. En önemlisi de yemek öncesinde iki bardak su için. Gün içerisinde de bol bol su içmeye çalışın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ