Kadınlar

Enerjiyi Arttıran Stresi Azaltan Besinler

  • 02 Ağustos 2021
  • 171 kez görüntülendi.
Enerjiyi Arttıran Stresi Azaltan Besinler

Stres, tüm insanlığın hayatında var olan ve mücadele etmesi gereken bir duygudur. İnsanoğlu kesinlikle stresle başa çıkmanın yolunu bir şekilde bulmalıdır. Çünkü stres hiç de masum bir duygu değildir. Tüm vücutta hatta pek çok organda tahribata yol açabilmektedir. Erken yaşlanmaya, ruhsal bunalıma, hayattan zevk alamamaya en önemlisi de sağlığın bozulmasına yol açabilmektedir. Bu yüzden elinizden geldiğince olumlu düşünmeye, pozitif yaşamaya ve bazı sakinleştirici ve rahatlatıcı yiyecek ve içecekler ile destekleyerek yaşamaya özen göstermelisiniz. Unutmayın ki insanın en büyük yardımcısı kendisidir. İnsan kendi kendisini düşünmezse kimse düşünmez. O sebeple kendinize dikkat etmelisiniz ve stresten olabildiğince uzak yaşamalısınız. Hayatınıza yürüyüşü muhakkak dahil edin. Her sabah temiz havayı içinize çekerek yürüyüş yapmak hem size hem de bedeninize çok iyi gelecektir. Yapılan araştırmalara göre spor da stresi azaltan aktivitelerden bir tanesidir. Varsa eğer samimi bir arkadaşınız onunla arada sırada en azından ayda bir iki kere buluşmaya, görüşmeye özen gösterin. Eğlenceli aktivitelere, çeşitli kurslara yazılabilirsiniz. Kendinize bir hobi edinebilirsiniz. Bunların yanında bazı yiyecekler ve içecekler vardır ki stresi bedeninizden uzaklaştırmayı kolaylaştırır. Bunlardan ilki;

1️⃣ Tahıllı Besinler Tüketmek: Tam tahıllı besinlerin içerisinde fazlaca magnezyum vardır. Magnezyumum vücutta depolanması stres faktörünü azaltacaktır. Tahıllı besinlerin tok tutma özelliği olduğu için uzun saatler boyunca açlık hissetmezsiniz. Uzun süreli tokluk hissi de yine aynı şekilde stres duygularınızı bastırır. Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarmanızı öneririm. Çünkü tehlikeli üç beyazdan birini içerdiği için kilo yapacaktır. Kilo alımı ise başlıca mutsuzluk ve stres kaynaklarından bir tanesidir. O yüzden tam tahıllı buğday ekmeği ya kepekli ekmek yemenizi öneririm.2️⃣ Bitki Çayları Tercih Edin: Genellikle sık sık tükettiğimiz siyah çay ve kahve yerine sakinleştirici bitki çayları tüketebilirsiniz. Özellikle kahvenin içerisinde bolca kafein olduğu için vücutta uyarıcı bir etkiye sahiptir. Ateşi, vücut hızını ve kan şekerini yükseltir. Ayrıca kahvenin uyku kaçırdığını da zaten bilmeyen yoktur. Kafein içeren içenler vücutta ki stres hormonunu da uyararak harekete geçirir. Bu nedenle kafeinli içeceklerden elinizden geldiğince uzak durmalısınız. Onun yerine papatya çayı, yeşil çay, melisa çayı, ada çay ve rezene tüketebilirsiniz.3️⃣ Her Gün Bir Avuç Badem Tüketin: Bademin faydaları da saya saya bitmez. Hem fiziksel hem de psikolojik dayanıklılık ve rahatlama sağlar. Kuruyemiş de aynı şekilde tok tutucu özelliğe sahiptir. Her gün bir avuç badem tüketmek hem bağışıklığı güçlendirir hem de stresi ve kaygıyı azaltır. Bademin içinde bulunan B6 vitamini sayesinde mutluluk hormonu kolayca vücutta salgılanır ve hissedilen stresi azaltır.4️⃣ Antioksidan İçeren Besinler Tüketin: Bilhassa günün sabah saatinde antioksidan içeren besinler tüketmek bağışıklığınızı güçlendirerek, hastalıklara karşı da daha dirençli olmanızı sağlayacaktır. Yemeklerinizde tatlı patates ve ıspanak içerikli yemekleri tüketmelisiniz. Meyve olarak özellikle turunçgiller bu anlamda çok başarılı diyebiliriz. Portakal, mandalina, kivi, limon vb. Yapılan araştırmalara göre ayçiçek çekirdeği de stresin azaltılmasında önemli bir rol oynamaktadır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ