Kadınlar

Erken Uyanmanın Yolları Nelerdir?

Erken Uyanmanın Yolları Nelerdir?

Erkek uyanmak alışkın olmayanlara hayli zor gelir. Sadece alışkın olamayanlara da değil elbette, her ne kadar hafta içi her gün iş ya da okul sebebiyle erken kalkanlara da bu her gün kolay olmayabilir. Özellikle geceleri geç yatan kişiler için sabah kalkması çok zordur. Hele ki sabah çalan o alarm sesi hepimizin moralini bozmaktadır. Fakat elden ne gelir ki? Aslında sabahları erken kalkmanın sağlığa kanıtlanmış pek çok faydası bilinmektedir. Yani erken kalkmayı mecburiyetten ziyade bir hayat tarzına dönüştürebiliriz. Akşamdan kurduğunuz o alarmları ertelemekle bu işi çözemezsiniz.
📌 İlk olarak hepimizin bildiği o ilk şartla başlayabiliriz. Yani akşam erken yatıp sabah da erken kalkmaktan bahsediyorum. Bunun için de yatmadan önce elektronik cihazlardan en önemlisi de telefondan uzaklaşmanız gerekir. Uyku moduna geçmeden bir iki saat önce elinizden tamamen bırakmalısınız. Telefon, bilgisayar gibi cihazlarla vakit geçirmek yerine uykuya dalmadan kitap okuyabilirsiniz. Hem bu sayede uykuda bastırmış olacaktır.

📌 Pek çoğumuz sabah erken kalkmak için alarm kurmayı tercih ederiz. Benim size önerim telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koymanız olacaktır. Sabah alarm çaldığında alarmı kapatmak için mecburen ayağa kalkacaksınız. Hem böylece alarmıda defalarca ertelememiş olacaksınız. Ayağa kalktığınız zaman da kolaylıkla uykudan açılmış güne bir an önce başlamaya hazır hale gelirsiniz.

📌 Yattığınız odayı karanlık hâle getirin. Gece lambası kullanmanızı önermem. Bu konuda yapılan araştırmalara göre de karanlık bir odada uyumak gece lambası yanan bir odada uyumaya göre daha çok dinlendiricidir. Belki çoğu kişiden “uyudum ama kendimi çok yorgun hissediyorum” gibi sözler duymuşsunuzdur. İşte bunun tam da sebebi budur. Bedeninizin rahatlayıp gevşemesi için karanlık odada uyumanızı tavsiye ederim.
📌 Uykudan en az 3-4 saat önce yemeyi tamamen kesin. Akşam 7-8 den sonra yemek hem sağlığınız hem de uyku kaliteniz açısından son derece zararlıdır. Akşam yemeğinde yediklerinizi bir güzel sindirin, hafifleyin ancak o şekilde uykunuz daha kaliteli ve verimli olabilir. Hem gece yiyip yatmak fazla kilolara da davetiye çıkarır.
📌 Her sabah farklı saatler yerine aynı saatlerde uyanmaya çalışın. Bir davranışın alışkanlık haline gelmesi için o davranışı devamlı ve aynı zaman diliminde yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Hafta sonları geldi diye çok geç kalkmak beyninizi şaşırtır ve bir türlü erken kalkmaya alışamaz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ