Kadınlar

Gebelik Dönemindeki Bel Ağrılarını Hafifletecek Öneriler

Gebelik Dönemindeki Bel Ağrılarını Hafifletecek Öneriler

Bel ağrısı tüm hareketlerinizi ciddi ölçüde kısıtlayan bir rahatsızlık çeşididir. Özellikle gebelik dönemi gibi hassas bir dönemde de sorun ile karşı karşıya gelebilirsiniz. Gebelik döneminde ciddi anlamda artan bel ağrılarınız için doktora başvursanız bile sizden MR, BT gibi tetkikler çektirmek sakıncalı olduğu için isteyemeyecek. Dolayısıyla sorunun ne olduğu da bu tetkikler yapılamadığı için tespit edilemeyecek. Gebelik döneminde cerrahi müdahalelerden kaçınmak en doğrusu olacaktır. Gebelik döneminde yaşanan bel ağrısının genel sebebi aslında bebeğinin ağırlığının artmasıyla gün yüzüne çıkmaktadır. Bebeğin ağırlığının artmasıyla birlikte sizde kilo alacaksınız. Artan kilolarda bel ağrılarına davetiye çıkarmaktadır. Zamanla bel ağrıları yerini diz ağrılarına da bırakacaktır.

O yüzden sizlere tavsiyem yolun başında dikkatli olmanız olacaktır. Bel ağrılarınızı en aza indirgemek için sizler vereceğim tavsiyeleri dikkate almanızı öneririm. Bunlardan ilki yukarıda da bahsettiğimiz gibi fazla kilo almaktan kaçınmanız olmalıdır. İkincisi ise düzenli olarak egzersiz yapmanız olacaktır. Elbette gebelik döneminde oldukça dikkatli olmalısınız. Durumunuza uygun yapacağınız egzersizler bel kaslarınızı güçlendirerek belli bir zaman sonra esnekleştirecektir. Hem gebelik hemde diğer zamanlarda yaşanan bel ağrılarının bir diğer önemli sebebiyle kesinlikle duruş bozukluklarıdır.

Kambur oturmak veya eğilerek yürümek gibi yanlış duruş bozuklukları bel ağrılarına neden olur. Eklemlere baskıyı ne kadar az verirseniz o kadar sağlığınız açısından olumlu geri dönüşleri olacaktır. Bel ağrısı ağrısıyla doğrudan bağlantılı olan bir diğer sebebimiz ise topuklu ayakkabı veya yüksek tabanlı ayakkabı kullanımı olacaktır. Gebeliğiniz süresince yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalısınız. Devamlı olarak alçak topuklu ayakkabıları tercih etmelisiniz. Yüksek topuklu ayakkabılar ne kadar sağlığınız için sıkıntılıysa aynı şekilde alçak topuklu ayakkabılarda öyledir. Aynı şekilde ortapedik ayakkabı tercihiniz de hem bel hem de omurilik sağlığınız için elzemdir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ