Güzel Bacaklara Sahip Olmak İçin Neler Yapılmalı

Güzel Bacaklara Sahip Olmak İçin Neler Yapılmalı

Uzmanlar, güzel bacaklara sahip ol­mak için şu 5 hareketi öğütlüyorlar: Karnınızı içeri çekin, omuzlarınız, sırtı­nız dik olsun. Her hareketi en az sekiz kere yapın:

1-Bilekleriniz için:
Bir bacağınızı gerip Hiç kırma­dan ayağınızı öne uzatın. Sonra, ayak tırmaklarınızı kaldırarak topuklarınızı yere basın.
2-Baldırlarınız için:
Ayaklarınızı uzunlamasına aynı çizgi üzerinde tutun. Dizlerinizi hafifçe büke­rek bir bacağınızı mümkün olduğu ka­dar arkaya, diğerim ise öne doğru uza­tın. Sonra parmaklarınızın ucuna basa­rak yükselin.
Güzel Bacaklara Sahip Olmak
3-Dizleriniz için:

Dizlerinizi hafif bükün. Bir ayağınızı parmaklarınızın ucu yere değecek şekil­de arkaya götürün, sonra bacağınızı hız­la öne getirin. Bu hareketi çok seri bir şekilde yapmaya özen gösterin.

4-Kalçalannız için:

Dizlerinizi yere koyup gidebildiğiniz kadar gidin. Kalçalarınızı topuklarınıza değdirmemeye dikkat edin.

5-Uyluklarınızın dış tarafındaki çıkın­tılar için:

Bacaklarınızı, ayaklarınız birbirine paralel olacak şekilde açarak ayakta du­run ve dizlerinizi bükmeden bacaklarını­zı kasarak topuklarınızı hızla yanyana getirin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ