Hamilelikte Beslenme ve Hareketler

Hamilelik süresince kadın, mümkün olduğu kadar sakin bir hayat sürmeye çalışmalıdır. Gıdalarına çok dikkat et­melidir. Bazıları hamile bir kadının iki kişilik yemek yemesi gerektiğini söyler­ler. Oysa bu düşünce çok yanlıştır. Özel­likle günde 75-100 gram hayvansal pro­tein almalıdır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, plasenta ana kanında toplanan ze­hirleri de bebeğe ulaştırır. Bu yüzden hamilelik sırasında içki, sigara gibi alış­kanlıklara son verilmelidir. Çünkü sigara­nın nikotini, alkollü içkilerin zehirleri he­men bebeğe ulaşır. Bu durum düşüğe, erken doğuma, kilosu düşük bebek ol­masına hatta bebeğin sakat doğmasına dahi yol açabilir. Nikotin ve alkol bebe­ğin sinir merkezlerini altüst eden iki ze­hirli maddedir.
Kadın hamileliği süresince bol bol ha­reket etmelidir.

Hem annesinin, hem de bebeğin sağlığı açısından son derece fay­dalı olan uzun yürüyüşler doğumu da kolaylaştırır. Bu tür yürüyüşler, kan do­laşımını harekete geçirip, vücudun daha çok oksijen almaşım sağlar ve dokulara elastikiyet kazandırır. Doğumdan sonra karın kaslarında meydana gelebilecek gevşemeleri de büyük ölçüde örfler. Bu gezintilerde topuksuz düz ayakkabılar giyilmelidir. Aslında bütün hamilelik süresince düz ayakkabılar giymek daha uygun olur. Çünkü topuklu ayakkabılar yürüyüş sırasında bebeği sarsabilirler. Sonra, ani düşmeler de düşüğe sebep ola­bilirler. Hamilelik sırasında jimnastik de çok faydalıdır. Ancak gelişigüzel ha­reketler yapmak yanlıştır. Egzersiz mümkünse bir uzman nezaretinde ya da güvenilir bir kitaptan bakılarak uygu­lanmalıdır. Jimnastik hem doğumu ko­laylaştırır, hem de doğum sonrasında karında meydana gelebilecek sarkmaları önler.
Ancak anne adayı, özellikle düşüğe eğilimi varsa, bisiklet, motosiklet gezin­tilerini bir süre için ara vermelidir. Bu araçların meydana getirdiği sarsıntılar hamileliğin düzenli gelişimini tehli­keye sokar. Hamilelik sırasında ayrıca, uzun süre pedallı dikiş makinası kullan­mak da tehlikelidir. Çünkü ayak sürekli hareket ettiğinden karnın alt kısmındaki organlara fazla kan gider. Bu da düşü­ğe yolaçabilir. Yine aynı sebepten dola­yı, hamileliğin ilk 3-4 ayı içinde karı-koca ilişkileri tamamen kesilmese bile sey­rekleştirilmelidir.