Beslenme ve Diyet

DİYETSİZ, SPORSUZ ZAYIFLAMANIN YOLLARI Günlük yaşantınızda yapacağınız bazı değişikliklerle diyet ve spor yapmadan kilo vermeniz mümkün! Küçük değişikliklerle zayıflamanız için tek kural yapılması gereken bu maddeleri kalıcı hale getirmek. İşte diyetsiz, sporsuz kilo vermenin 10 püf noktası; • Düzenli ve uzun süre uyuyun! Yapılan araştırmalara...

Öncelikle diyabet nedir ? Pankreasın yeterli miktarda insülin üretememesi ya da ürettiği insülini etkili bir biçimde kullanamaması sonucunda oluşan ve ömür boyu devam eden bir hastalıktır. İki tip diyabet yani şeker hastalığı vardır. Tip 1 Diyabet ve Tip 2 Diyabettir. Peki...

Evet, Hanımlar Merhaba bugün sizlerle birlikte avokadolu yeşil salata tarifi yapacağız. Aslında Türk mutfağında fazla alışık olmadığımız bir tat olan avokado meyvesi yendikten sonra gerçekten mutfağından eksik etmeyeceğiniz bir tür besindir, bu besleyici meyve ile beraber yeşillikleri birleştirdiğimizde olağanüstü bir...

Bazılarımız spor yapmayı, yemeyi kesmek için diyet yapmayı istemez, çoğu zamanda üşeniriz. Zaten zayıflama yolları deyince akla ilk gelen zayıflama diyetleri olmamalıdır. Bununla uğraşmak gerçekten de hem yorucu hem sıkıcı hem de zordur. Öncelik sağlık açısından risk oluşturmamamız gerekiyor. Biz...

Hepimiz için göbek yağları adeta korkulu rüya ve kabul gibidir. Çünkü hem görünümü çok kötü olmakla beraber hem de sağlık açısından bir çok olumsuz sonuçları meydana getirmekte. Özellikle yaz aylarında tercih ettiğimiz kıyafetlerin bizlerin vücut hatlarını doğrudan yansıtmasından dolayı adeta...

Hastalıklarda Beslenme Ateş Eğer çocuk emiyorsa emzirmeye devam edin. Özellikle suyu kaynatıp soğutulduktan sonra verin. Her çeşit sıvı içeceği deneyin. Eğer çocuğunuz çok miktarda içemiyorsa kısa aralıklarla az az verin. Doktorunuza danışmadan aspirin vermeyin. Kusma Yemeği unutun. Çocuğunuz istediği zaman, biraz sıvı vermeyi deneyin....

Diyet ve Artrit 6O'lı yaşlarda eklem ağrısı çekiyorsanız, artrit için kullanılan şu korkunç tabiri duymuş olmalısınız: "yıpranma ve aşınma." Dünyada milyonlarca insan osteoartritten mustariptir. Romatoid nrtrit genellikle daha ciddi bir hastalık olmakla birlikte daha az görülür ve 100 kişiden birini etkiler. Bu hastalıklardan...

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Yapılmalıdır.? 60 yaşın üzerindekiler için sağlıklı beslenmeyle ilgili bazı ipuçları verelim: * Ekmek, makarna, pirinç ve tahılların kepekli olanları lif gereksinimizi karşılayacak ve rafine beyaz ürünlere göre açlığınızı çok daha uzun süre baskılayacaktır. * Taze sebze ve meyveler düşük...

DİYET YİYECEKLERDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLAR Diyet veya normal yiyecekler arasında ciddi bir fark olmadığını ve birkaç saniyelik damak zevki uğruna, sağlığın riske sokulmaması gerektiğini düşünüyorum. Sağlık, aynı zamanda hayat neşesi ve ilahi bir lütuftur. Onun korunması adına, az bir damak...

Yolda Beslenme - Gezi Örnekleri Aşağıdaki beslenme önerilerimiz gezilerinizi daha eğlenceli yapacaktır. • Yanınızda büyük bir şişe steril su bulunsun. Ülkenin her yerinde aynı suyu bulamazsınız. • Taze sütü her yerde bulabilirsiniz. Etiketine, son kullanma tarihine ve pastörize olmasına dikkat edin. • Eğer...

Yulaf Unlu Mama Malzemeleri 4 bardak yulaf unu 1-1/2 bardak buğday tanesi 1 bardak hindistan cevizi 1/4 bardak yağsız kuru süt 1-2 çay kaşığı tarçın 1 çorba kaşığı şeker 1/3 bardak sıvı yağ 1/2 bardak bal 1 çorba kaşığı vanilya 1/2 bardak kuru üzüm veya ezilmiş ceviz. YAPILIŞI ve HAZIRLANMASI Büyük bir çanakta...

Evde Yapılmış Pirinç Maması Birkaç bardak pirinci blender'da un haline getirin. Üstünü sıkıca kapatın saklayın. Mama yapmak için: 1/2 bardak pirinç unu 2 bardak süt ...

Tahıl Gevrekleri Tahıllar çocuklarımıza ilk verdiğimiz besinlerdendir. Eskiden tahıl gevreklerinin çok faydalı besinler içerdiğine inanılırdı. Ancak zaman içinde bunun doğru olmadığı anlaşıldı. Asıl faydalı besin çocuklarımıza bu gevreklerden yaptığımız mamalara kattığımız süttür. Son zamanlarda hazır mamalara imalâtçılar değişik vitaminler ilave etmeğe...

Tavşan Yemeği Kesilmiş havuçları kuru üzüm, mayonez veya biraz bal ve limon suyu ile karıştırıp, servis yapın. Havuç Turşusu İnce kesilmiş havuç çubuklarını içinde zeytinyağı ve limon suyu bulunan bir bardağa koyup, servis yapın. Çabuk Tatlılar Birkaç tane bisküviyi bir kaba ufalayıp içine bir çay...

SEBZELER "Eğer yeşilse faydalıdır." Çocuğunuzun damak zevki geliştikçe, ona daha çeşitli meyve ve sebze yedirin. Bazı anne ve babalar çocuklarının kendi yedikleri kadar sebze yemesini isterler ve bu da en ufağından en büyüğüne kadar çocukların protestosuna sebep olur. Çocuklarınızı yeni bir sebzeyle tanıştırmak...

YENİ YÜRÜMEYE BAŞLAYAN BEBEKLERİN BESİNLERİ Çocuğunuz masada sizinle birlikte yemek yemeğe başlayınca, yemeklerinizi onun sevdiklerine göre seçtiğinizi fark edeceksiniz. Bir süre için kendi damak zevklerinizi bir kenara koyun. Bebeklerin doğumdan bir yaşına gelene kadar boyları bir misli uzar, kiloları üç katı...

Okuyucularımızdan gelen soruları cevapla­maya çalışırken, şu hatırlatmayı da yapmak isti­yorum: Lütfen yazıyı dikkatlice ve birkaç defa okuyunuz, böylece daha fazla faydalanacağınıza inanıyorum... SORU: İlk 14 günlük diyet içinde kabak, patlıcan, gibi yeşil sebzeler, salatalık yenebilir mi; haşlama, yağda veya közde pişirilebilir...

Başlarken vücudumuza karbonhidratlar yani şeker ihtiva eden hiç bir şey vermeyerek, vücutta depolanan yağları yakmaya zorluyor ve o şekilde çalışmasını sağlıyoruz. Kaldı ki vücudun asıl yap­tığı iş budur ve şeker yemekten unuttuğu bu gö­revine tekrar döndürüyoruz. Bu diyette vücut sadece...

Formumuzu Nasıl Koruruz ve Nasıl Beslenmeliyiz Hedef: Formumuzu Korumak Bu diyetin ama­cı elbette fazla kilolardan kurtulmak. Ama daha önemlisi sonradan formu muhafaza etmek. Daha da önemli konu ise hayatımızın kalan bölümün­de, sağlıklı yaşama ve dengeli beslenme bilgi ve tecrübelerini geleceğimiz sayılan çocuklarımıza...

Bir daha 14 günlük diyete gerek yoktur. 14 günlük diyetteki aşama 3 gün veya durumumu­za göre bir haftaya kadar uygulanmalı, sonra kar­bonhidratlar kısılarak devam edilmelidir. Yeni­den istediğimiz formu yakalayabiliriz. Kaldı ki (Sürekli kilomuzu takip ettiğimizde karbonhidratları azaltarak veya zaman içinde...