Kadınlar

Kilo Alımını Azaltmak için Alınması Gereken Önlemler

Kilo Alımını Azaltmak için Alınması Gereken Önlemler

Kilo pek çoğumuzun ortak derdi haline gelmiştir. Hele ki pandemi nedeniyle eve kapanınca birçoğumuzun kendini yemeye verdi. Fakat bu gidişe bir dur denmeli diyorsanız eğer alacağınız birkaç basit önlemle kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Özellikle evliliğin ilk yılları, hamilelik gibi süreçlerde ve bayram gibi özel günlerde kilo alımının önüne mutlaka geçmeniz gerekir. Fazladan alacağınız her kalori bedeninize bir yük olacaktır. Fazla kilo sağlığınızı da olumsuz yönde etkileyecektir. En başta da bel ve dizlerinizi. Eğer gereğinden fazla kiloya sahipseniz merdiven çıkarken, hafif tempolu yürürken bile nefes nefese kalabilirsiniz.▶️ Hareket Edin: Sağlıklı ve kilosuz yaşam için hareketli olmanız şart diyebilirim. Ufak çaplı yürüyüşler, ev işleri, ip atlamak, yüzmek ve bisiklete binmek gibi hareketler mutlaka hayatınızda olsun. Özellikle sabah sporu hem hem fiziksel hemde psikolojik çok iyi gelecektir.

▶️ Porsiyonlarınızı Küçültün: Tabağınızda bulunan yiyecek miktarı çok önemli. Daha küçük porsiyonlar uzun vadede kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sadece yemek tabaklarında değil meyve tabaklarında da fazla şeker içeren meyveleri yerken çok dikkat etmelisiniz.

▶️ Bol Su İçin: Gün içerisinde çok su içmek sizi yok tutacaktır. Kısa süreli bir tokluk hissi yaratacağından ötürü bilhassa yemeklerden önce iki bardak su içmenizi tavsiye ederim. Bir de içinde bulunduğumuz yaz mevsimi nedeniyle sıvı kaybedeceğiniz için bol su içmek sağlığınız için de önemlidir. Bir de sabahları aç karnına içeceğiniz limonlu ılık su yağ yakımına yardımcı olacaktır.

▶️ Abur Cuburu Hayatınızdan Çıkarın: Bilinenin aksine yemekten fazla abur cubur ve paketli gıdalar kilo aldırmaktadır. Özellikle yemeklerden sonra çay içeceğiniz zaman yanına abur cubur koymamalısınız. Bu sizin ekstradan kilo almanıza neden olacaktır.


▶️ Alışverişe Tok Karnına Gidin: Bu maddedin kilo vermeye oldukça etkisi vardır diyebiliriz. Çünkü evde ne kadar yasaklı ve yememeniz gıda varsa bir süre sonra kendinizi tutamayıp hepsini yemek isteyeceksiniz. O yüzden alışverişe tok karnına gidin. Tokken canınız çok fazla birşey çekmeyecektir.

▶️ Akşam Yemek Yemeyin: Akşam saat 6 veya 7’den sonra hiçbir şey yememeye dikkat etmelisiniz. Çünkü yemek yedikten kısa bir süre sonra yatılacağı için size geri kilo ve yağ olarak dönecektir. O yüzden akşam geç saatlerde yemeyi bırakmalısınız.

▶️ Sık Sık Tartılın: Yapılan araştırmalara göre sık sık tartılmanın kilo vermeye yardımcı olduğu saptanmıştır. Ayrıca evde sürekli salaş kıyafetlerle dolaşmak bir süre sonra kilonuza alışmanıza sebep olacaktır. O yüzden ev içinde bile olsa çok fazla salaş giyimden uzak durmanızı tavsiye ederim.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ