Kadınlar

Mide Şikayetlerini ve Şişkinliği Azaltacak 4 İpucu

  • 03 Ekim 2021
  • 194 kez görüntülendi.
Mide Şikayetlerini ve Şişkinliği Azaltacak 4 İpucu

Mide şikayetleri, gaz problemleri ve şişlik özellikle yemek sonrasında oluşabilen rahatsızlıklardandır. Yaşam ve uyku kalitenizi derinden etkileyebilecek bir durum olan bu problemler tedavi edilmezse ya da erkenden önlem alınmazsa ciddi sağlık problemlerine de yol açabilir. İlerleyen mide sorunları ileri ki aşamalarda bağırsak sendromlarınada neden olabilir. Huzursuz bağırsak sendromlarını iş hayatınızda, okul hayatınızda veya günlük yaşamınızda sizi olumsuz etkileyebilir. İster kadın ister erkek olsun her kişide görülebilen bu problemler için birtakım önlemler almamız mümkün. Özellikle vereceğim 4 önemli ipucu adeta hayat kurtarır niteliktedir. Teker teker açıklayacağım bu ipuçları emin olun hem sizin hemde sevdiklerinizin hayatını kolaylaştıracaktır.


1️⃣ Gazlı İçecekleri Bırakın: Gazlı içecekler midede yoğun bir şekilde gaz oluşumunu tetikler. Midede gaz oluşması ise zararlı asitlerin yayılmasını kolaylaştırır. Bu da çeşitli mide ve bağırsak problemleri yaşamanıza sebep olur. Elbette sadece gazlı içecekler değil kafein kullanımıda aynı sonuçları doğurmaktadır. Özellikle aç karnına veya uyumadan az önce içilen gazlı içecekler yoğun gaz oluşumuna neden olur. Bu da hem içen hemde içilen taraf için sıkıntılı olur.

2️⃣ Doğru Beslenmeye Çalışın: Öğün atlamamak veya atlansa bile ana öğünü geçiştirmek gibi hareketler bağırsak tembelliğine yol açabilmektedir. Aynı zamanda öğün atlamak mide küçülmesinede neden olabilmektedir. Beslenme şekliniz içerisinde şekerli gazlı içecekler de bulunabilmektedir. Çalışan kişilerden her öğünü eksiksiz bir şekilde tamamlamaya özen göstermeliler.

3️⃣ Haftada Birkaç Kez Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmak, hareket etmek her zaman çok sağlıklıdır. Egzersiz yapmak, hatta düzenli bir şekilde spor yapmak şişkinlikten ve kabızlıktan koruyacaktır. Kabızlık durumu ise kişiden kişiye değişmekle birlikte fazlaca acı hissedilen bir durum haline dönüşebilmektedir. Özellikle iftar sonrasında veya normal yemek sonrasında yarım saat boyunca yapılan yürüyüş veya tempolu koşu mide rahatsızlıklarınıza çare olacaktır.

4️⃣ Stresle Mücadele Etmeyi Öğrenin: Stres vücuda en çok zarar veren, vücutta en çok tahrip eden bir duygu durumudur. Bir süre sonra kimseyi o kadar fazla önemsemeninde, birşeyleri kafaya takip stres yapmanın da kendinizden başka kimseye hiçbir zararı olmadığını fark edeceksiniz. Fakat hiçbir şey için geç kalmadan bunun farkına varmak en doğrusu diyebiliriz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ