Kategoriler
Hastalıklar ve Tedavileri Hayatın İçinden

Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır ?

Merhaba güzel insanlar . Bugün öfke kontrolünü nasıl sağlayacağımızı anlatmak istiyorum. İlk önce öfke nedir? Neden oluşur? Bunları açıklamak istiyorum.
Öfke, kontrol edilmediği zaman kişiye zarar veren tepkisel bir duygudur. Öfke, istenmeyen durum ve yaşananlara karşı vücudun doğal şekilde gösterdiği bir duygudur. İnsanlar kolayca öfkelenebilir. Bu kişinin o anki ruhsal durumuyla alakalıdır. Stresli ve bundan kaynaklı gergin olan insanlar, istenmedik bir durum yaşadıklarında ya da kendilerini daha yoğun bir stres yaşatan bir durum sonrasında öfkelenebilirler. İnsanlar genellikle öfkelerini bağırmayla, sert tavırlarla belli ederler. Öfke her ne olursa olsun kontrol edilmelidir. Peki öfke ne değildir?
Asla bir problem çözme aracı değildir. Hanımlar herşey olabilir bu hayatta öfkemizi yenip sağlıklı düşünmeli ve doğru kararı vermeliyiz. Peki insanlar sinirli olunca neden bağırır?
İnsanlar birkaç nedenden ötürü birbirlerine bağırırlar. Bunlardan birincisi ve en mantıklı olanı sesini duyurmak içindir. Mesafe uzaklığı veya çevre gürültüsü gibi nedenlerle, insanlar bağırır o da yetmezse haykırırlar. Artık patlama noktasına gelmişte olabilirler.
Resimleri Tam Boyut Görüntülemek İçin Resimlerin Üzerlerine Tıklayınız.

İkinci neden korkudur. Korkan insanlar başkasının dikkatini çekmek için ses tonlarını yükseltebilirler.
Üçüncü neden ise ; karşıdaki kişiyi korkutma isteğidir kol kabartma, bağırma gibi yöntemler, hem karşısındaki olası tehdit ögelerini caydırabilir hem de canlının kendine olan güvenini artırır. Ayrıca, toplu olarak birarada duran insanlara (okulda, mitinglerde vs) bağrılınca, herkeste bir korku oluşur “ya şimdi özel olarak bana da bağırırsa” endişesine kapılarak daha bir süklüm püklüm olurlar. Bu yüzden de kullanılabilinir. Bunun için öfke kontrolü nasıl yapılır onu anlatıyorum hemen.
İlk olarak ;
1- Gevşeme rahatlama ferahlık oluşturma
2- Diyaframdan soluk alın çünkü göğüs bölgesinden gelen soluk sizi rahatlatmaz
3- Rahatla aldırma boşver sakinleş gibi kelimelerle kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Bu arada derin nefes almaya devam edin
4- Hayal gücünüzü kullanın ve gözlerinizi kapatıp güzel rahatlatıcı bir ortam düşünün
5- Yoga ve meditasyon gibi sinir öfke içermeyen egzersizler sizi rahatlatır ve gevşetir
6- Öfkeli olduğumuz zaman herşeyi abartırız sakin olup evet bu oldu ama dünyanın sonu değil daha kötüsü de olabilirdi diyip sakinleşmeye çalışın.
7- 1’den 10’a kadar yavaş yavaş sayın ve derin nefes alın.
Evet hanımlar bu yöntemlerle sinirinize hakim olabilir. Üzerinizdeki gerginliği atabilirsiniz. Hayat çok güzel değerini bilin ve yaşayın.