Sağlığımız İçin Neler Yapmalı, Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Öncelikle sağlık tam olarak nedir ? Bu konuya bir değinelim. Kişilerin tam anlamıyla tamamen yani beden ve ruhun iyilik halinde olması durumudur. Vücudun ve ruhun esenlik içinde bulunması durumu. Şöyle de açıklayabiliriz: Vücudun ve ruhun iyi ya da kötü olması durumudur diyebiliriz. Sağlıklı olan bir insanstediği her şeyi yapabilir. Uzun ömürlü olduğu süre boyunca istediğini yapabilir, yaşabilir. Sağlık çok geniş kapsamlıdır. Sağlığımıza çok dikkat etmeliyiz lafını çok sıkça duyduğumuzdan olsa gerek artık hiç umursamaz bir hale geldik. Ama başımıza kötü bir durum geldiği an anlıyoruz ki umursamamız gerekiyormuş. Bu yüzden sağlıklı olmak için şunlara dikkat etmeliyiz ;
1) Düzenli ve sık sık banyo yapmalı,
2) Yemeklerden sonra ve yatarken dişler fırçalanmalı,

3) Tırnak uzunluğu ve temizliğine dikkat etmeliyiz.
4) Yemekten önce eller yıkanmalı,
5) Erken yatıp, erken kalkmalıyız,
6) Düzenli olarak spor yapılmalı,
7) Dengeli beslenmeli,
8) Bilinmeyen tarihi geçen yiyecekler yenmemeli,
9) Bilmeden, doktora danışmadan hiçbir ilaç kullanılmamalı,
10) Özellikle terliyken soğuk su içilmemeli,
11) Sigara ve alkolden uzak durulmalı,
12) Aşılarımızı gerekli oldukları zamanlarda yaptırmalı,
13) Stresten uzak durulmalı,
14) Düzenli olarak sağlık taramasından geçilmeli,
15) Bol bol su içilmeli,

Bunlar gibi daha nice şeylere dikkat etmeliyiz. Günde en az 8 bardak su içmeliyiz. Çünkü az su içenlerde yorgunluk, dikkat güçlüğü ve hafıza bozuklukları görülebilir. Ayrıca hanımlar için de hiç iyi bir durum değildir. Nedeni ise ; su tüketimi azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir. Ayrıca içtiğiniz çay, kahve ve meyve suları suyun yerini tutmaz. Kendinizi avutmuş olursunuz sadece. Sağlığımızı dengede tutmak için daha sık ve hafif öğünlerle yemekleri yemeliyiz. Büyük ve ağır 3 öğün yemektense bunu 6’ya bölüp azar azar ve hafif yemekleri tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Bu küçük ve hafif öğünlerle hem mideniz küçülecek hem de daha çabuk doyacaksınız. Yemekleri yerken de tadına vararak ve iyice çiğneyerek yemeğe çalışın. Ne kadar çok çiğnerseniz bir o kadar da çabuk doyarsınız. Zaten hızlı ve çabucak yemenin kendinize bir faydası da yok. Kendinizi daha çok riske atmış oluyorsunuz. Daha detaylı bahsedecek olursak kendi kendinize ağrınız olsa bile ağrı kesiciyi doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle kullanmayınız aksi takdirde sonuçları kötü bir hastalıkla sonuçlanabilir. En önemlisi de hayatın tadını ve keyfini çıkarmak olacak sanırım. Ailenizle ve sevdiklerinizle bol bol eğlenceli dakikalar geçirin. Onlarla birlikte stresten uzak, gevşeyip, eğlenmek hem size hem ailenize hem de en önemlisi ruhunuzu iyi gelecektir.