Kadınlar

Sınavlarda Zihin Açan Besinler

Sınavlarda Zihin Açan Besinler

Bu hafta sonu gerçekleşecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanan öğrenciler oldukça heyecanlı. Özellikle sınava saatler kalmasıyla birlikte öğrenciler için sınav öncesi ne yiyip ne içtikleri çok önemli. Kesinlikle akşamdan daha sağlıklı ve hafif besinler tüketilmesi gerekir. Çünkü zaten heyecan ve stresin yoğun yaşandığı bu dönemde vücuda daha fazla ağırlık vermemek adına hafif aynı zamanda zihin açan besinler tüketilmeli. Yeteri kadar ders çalışan, test çözen öğrencilere bir de ek olarak mutlaka zihin açan besinlerden yedirmek gerekli. Çünkü zihin açan besinlerin, başarının elde edilmesinde büyük payları vardır. Sınav öncesi özellikle ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Yoksa sınav ortasında midenize çöker ve ağırlık yapar. Bu da sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkiler. Mide ağrısı ve hazımsızlık şikayetinden adeta sorunlara konsantre olamazsınız. Konsantrasyonu arttıracak, zihni açacak yiyecekler size daha iyi gelecektir. İsterseniz bu yiyecekleri hep birlikte sıralayalım.


🔷 İyi ve Dengeli Bir Kahvaltı
Sınava giderken hatta bir önce ki günde kahvaltınıza önem vermelisiniz. Kahvaltı günün en önemli ve en değerli öğünüdür. Yumurta olmazsa olmazdır. Biliyorsunuz ki yumurta protein deposudur ve sizin sınav öncesi yumurta gibi hem tok tutan hemde protein deposu bir yiyeceği tüketmeniz gerekir. Yumurtayı kaynatarak tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurta, tereyağlı yumurtaya göre daha sağlıklı ve daha hafiftir. Kahvaltı da peynir, yumurta kesinlikle olmalı. İçecek olarak da süt tercih edebilirsiniz. Hamur işi ya da yağlı yiyecekler kesinlikle olmamalıdır.
🔷 Hafıza ve Konsantrasyon için Balık
Sınavdan bir gün önce akşam veya öğlen yemeğinde balık tercih etmenizi öneririm. Çünkü balığın içinde bulunan Omega-3 sayesinde hafızayı kuvvetlendirir ve sorunlara rahat bir şekilde odaklanmanızı sağlar. Sadece sınav öncesi değil özellikle öğrenciler balığı haftada ortalama 3-4 kez tüketmelidir.
🔷 Yağlı Yiyecekler ve Fast Food’dan Uzak Durun
İlk olarak sınav öncesi hazır gıdalar ve dışarıdan sipariş edilen yiyecekler tüketmemelisiniz. Sonrasında ise evde yiyeceğiniz yemek de mutlaka aşırı yağ içermemeli. Hamburger, patates kızartması tarzında yağlı yiyecekler sınav öncesi tüketilmeye hiç de uygun değil.

🔷 Akşam Çay ve Kahve Tüketmeyin
Sınav öncesi akşamında çay ve kahve gibi içecekler tüketmemelisiniz. Çünkü bu içeceklerin içerisine kafein vardır. Kafeinde uykunuzu kaçırabilir. Unutmayın ki uykunuzu iyi almazsanız gününüz verimli geçmez, sınavınızı da oldukça olumsuz etkileyebilir.🔷 Vücudunuzu Susuz Bırakmayın!
Sadece sınav için değil günlük yaşamda da mutlaka vücudunuz için gerekli su miktarını muhakkak için. Su organlarınız ve sağlığınız için çok önemli. Eğer yeteri kadar su içmezseniz konsantrasyonunuz azalacaktır. Ayrıca yetersiz su kişide baş ağrısı yapacaktır.
🔷 Şekerli ve Tatlı Yiyecekler Yenmemeli
Bilinenin aksine sınav öncesinde şekerli ve tatlı besinler yemek kan şekerini dengelemez. Bir anda vücuda giren şeker ve tatlı içerikli besinler kan şekerini bir anda çıkaracaktır. Bu da vücutta dalgalanmalara sebep olacaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ