Kadınlar

Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

  • 25 Haziran 2021
  • 160 kez görüntülendi.
Sırt Yağlarından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Vücudun kilo alımı, kilo verimi ve vücut tipi birbirinden oldukça farklıdır. Kimisi ne yerse yesin kilo almazken kimi ise mutfağın önünden geçse kilo alanlardandır. Eğer siz ikinci gruptaysanız ve inatçı sür yağlarıyla başınız dertteyse sizlere yardımcı olacak harika fikirler vermeye çalışacağım. Kışın bir şekilde gizlenen kilolar yaz geldiği zaman kendini öyle belli ediyor ki kilo vermek adeta mecburiyete dönüşüyor. Ayrıca fazla kilolar sağlık açısından da büyük risk taşımaktadır. Sağlığınızı tehdit eden kilolar organlarınızın da kısa sürede yaşlanmasını sağlar. Merdiven çıkarken koşarken hatta yürürken bile nefes nefese kalmanıza yol açar. Sağlığın yanında görünüm olarak da yaşınızı daha büyük gösterir ve sizi olduğunuzdan daha yaş almış gösterecektir. Artık bir karar verip silkelenmek zamanıdır. İnatçı sırt yağlarından kurtulmak için yapmanız gerekenler şunlardır.


1️⃣ Zıplama Hareketleri- İp Atlamak
İp atlamak ve zıplama hareketlerinde bulunmak kısa zamanda yüksek kalori kaybetmeye aynı zamanda yağ yakmaya da yardımcı bir hareket türüdür. İp atlamaya aslında hiçbirimiz yabancı degilizdir. Küçüklüğümüzden bu yana ip atlamak sevdiğimiz oyunlar arasında yerini alır. Sizde günlük yaşamınızda ip atlamayı alışkanlık haline getirmelisiniz. İp atlama esnasında kol ve sırt kaslarınız çalışacağı için o bölgedeki, bölgesel yağlardan kurtulmanıza katkı sağlayacaktır.
2️⃣ Şınav Çekmek
Şınav çekme esnasında tüm yükü kollarınıza ve vücudunuza eşit miktarda dağıttınız için kol ve sırt kaslarınız güçlenecektir. Yalnız bir sporu çok yapmanız değil önemli olan düzenli ve devamlı yapmanızdır. Kendinizi zorlayacak şekilde çok fazla sayı adetlerince başlamayın hareketlere. Ayrıca spora başlamadan da mutlaka ısınma hareketleri yapmayı da ihmal etmeyin. Günlük üç ayrı set olacak şekilde 10 adet şınav çekmeye çalışın. Başlangıç olarak bu sayı adeti fazla gelirse eğer 7 tane de şınav çekebilirsiniz. Klasik şınavın yanı sıra duvar şınavı da çekebilirsiniz.

3️⃣ Dans Etmek
Dans ederek zayıflamak zaten çoğumuzun bildiği bir terimdir. Eğlenerek zayıflamayı kim istemez ki? Hatta bunun için spor salonlarında özenle hazırlanmış zumba programları mevcuttur. Dans ederken sırt kaslarınız da bir hayli hızlı çalışacaktır.
4️⃣ Keselemek
Sadece sırt yağları için değil bacak bölgesinde oluşan selülitlerden ve karın bölgesinde yer alan çatlaklardan kurtulmak için de ipek kese kullanılarak keseleyebilirsiniz. Hem keseleme işleminin vücut için pek çok faydası vardır. Vücuttaki ölü derileri atıp teninizi tazeler. Yağların oluşumunu azaltmak için de mükemmel bir uygulamadır. Hamam veya sauna tarzı yerlere gittiğiniz de bu konuda kesecilerden yardım isteyebilirsiniz. Ayrıca o tarz sıcak yerlerde de yağların erimesi için uygun ortam sağlanmış olacaktır.5️⃣ Masaj Yapmak
Masaj hem dinlendirici hem rahatlatıcı hem de yağ yakımı konusunda oldukça etkili bir işlemdir. Sırt bölgenize düzgün bir şekilde belirli periyotlarla uygulatabileceğiniz masaj hareketleri sırt bölgenizde ki yağların yakımında da başarılı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Ayrıca masaj yaparken de çeşitli doğal masaj yağlarından da yararlanabilirsiniz. Özellikle biberiye veya portakal yağları sırt masajında oldukça etkilidir tavsiye ederim.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ