Stres

Reklamlar
Stres

Stres

Stres olmadan yaşayamayız. Stres vücudumuzun bizi tehdit eden ya da bize meydan okuyan herhangi bir şeye karşı gösterdiği “savaş ya da sıvış” tepkisidir. Vücut strese yanıt vermeye hazırlanırken vites değiştirip daha hızlı düşünür ya da hareket eder. Kalp atımı ve solunum hızlanır ve kan basıncı yükselir.
stres nedir sebepleri tedavisi
Olumlu stres yaşamak heyecanlı olabilir; olumlu stres doğum maratonu sırasında gereken adrenalin sıçramasını, daha yaratıcı düşünmemizi, yetiştirilmesi olanaksız gibi görünen tarihlere iş yetiştirmemizi ya da tehlikeli durumlardan sağ çıkmamızı sağlar. Biraz stresin hepimize faydası vardır; hiç stres olmadığında hayat son derece sıkıcı görünebilir ve şaşırtıcı da olsa stres yokluğunun depresyon gelişmesinde rol oynayabileceğine dair kanıtlar vardır.

Ancak çok fazla stres altında olmak bambaşka bir durumdur. Kontrolü kaybetmiş hissine kapılmamıza yol açar, bağışıklık sistemini yorar ve fiziksel ya da ruhsal hastalıklara kapı açar.

Günümüzde pek çok kadın ev ile işin getirdiği çift yönlü koşuşturmaca ve kendi gereksinimlerini ve sağlığını göz ardı ederek başkalarına orantısız derecede fazla zaman ayırdığı için yoğun stres altında yaşamaktadır.

Fiziksel belirtiler baş ağrısı, saç dökülmesi ve yeme bozukluklarından, göğüs ağrısı, el ve ayaklarda üşüme, kan basıncının yükselmesi ve yorgunluğa varan bir çeşitlilik gösterir. Cilt hastalıkları, ellerde terleme, çarpıntı ve nefes darlığı da gelişebilir.

Çok fazla stres altında olduğunuzda, davranışlarınız size dostlarınızı kaybettirebilir. Ailenizle ya da işyerindeki arkadaşlarınızla ilişkileriniz bozulabilir. Bazen bu saldırgan tepkiler sözeldir; çevrenizdekilerle daha fazla tartışırsınız. Ancak bazen bu tavır davranışlarla da kendini gösterir ve trafikte terör estirmenize ya da fiziksel şiddete başvurmanıza yol açabilir.

Yaşamda karşılaştığımız başlıca felaketler dışında pek az durum aslında gerçek anlamda strese yol açar. Sorun yaratan, strese karşı gösterdiğiniz tepkilerdir. Örneğin; işe yetişmeye çalışırken otobüsü kaçıran birini düşünün. Bu durumda bazıları azıcık söylenip patronuna telefon ederek durumu açıklar ve sonra da beklerken okuduğu kitabın bir sonraki bölümünün keyfini çıkarır. Stresli bir kişi ise görevlilerle tartışır, beklerken kafese kapatılmış bir aslan gibi durakta volta atar ya da işitme mesafesinde olan herkesin duyabileceği şekilde ulaşım hizmetlerine sövüp sayar.

Bu olumsuz stres belirtileri size tanıdık geldiyse hayatınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Kontrolü yeniden ele alıp düşmanınızı tanımalı; güçsüzlük, panik ve öfke duygularına kapılmanıza yol açan durumları belirlemelisiniz. Stres yaratan bu durumların önüne geçemiyorsanız, verdiğiniz tepkiyi değiştirmek için kararlı bir çaba gösterin.

Stres Yönetimi

Stres yönetimi zaman ve pratik gerektirir ve bir süper kadın olmadığınızı ya da olmak istemediğinizi kabullenmekle başlar.

Bunun için yapmanız gerekenler şunlardır:

* Mümkün olduğunda işi başkasına devretmeyi ve “hayır” demeyi öğrenin.

* Kendinize daha fazla zaman ayırın ve uğraşmaktan keyif aldığınız şeyleri yapın. Zamanınızı kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi yüzüstü bırakmadan, sorunlarınızı dinleyen insanlarla paylaşın.

* Egzersiz yapın, müzik dinleyin, sağlıklı beslenin ve mutsuzluğunuzu içki ya da ilaçlarla örtbas etmeye çalışmayın.

* İleriye yönelik plan yapmak da stresi en aza indirmede yardımcı olabilir. İşlerinizi halletmek için fazlasıyla zaman ayırın; saati sürekli takip etmek ya da geç kalmak sizi strese sokar. Bir günde neler yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olun. Yükünüzü en aza indirmek için katı bir öncelik sistemi uygulayın; bazı şeyler bekleyebilir. Kontrol listeleri ve hatırlatma notları işe yarayabilir.

Bütün hastalıkların yarısından fazlasının stresle ilişkili olduğu tahmin edilmektedir. Yaşamınızı daha yönetiiebilir hale getirmeye çalıştığınız halde, hâlâ koşturduğunuz hissine kapılıyorsanız, işi bırakmak istiyor, kendinizi incitiyor ya da hayatın yaşanmaya değer olmadığını düşünüyorsanız profesyonel yardım almak için bir uzmana başvurun.

Reklamlar
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ