Zayıflamak İçin Neler Yapabiliriz, Nasıl Zayıflayabiliriz ?

Zayıflamak İçin Neler Yapabiliriz, Nasıl Zayıflayabiliriz ?

Bazılarımız spor yapmayı, yemeyi kesmek için diyet yapmayı istemez, çoğu zamanda üşeniriz. Zaten zayıflama yolları deyince akla ilk gelen zayıflama diyetleri olmamalıdır. Bununla uğraşmak gerçekten de hem yorucu hem sıkıcı hem de zordur. Öncelik sağlık açısından risk oluşturmamamız gerekiyor. Biz sizlere bir kaç tavsiye verelim. Öncelikle hayatınızda bir değişiklik yaparak spor salonlarına gitmeden günlük egzersizlerle çok fazla kalori yakabilirsiniz. Ama tabii ki yediklerinize de dikkat etmeniz şartıyla. Her yemekten önce mutlaka bir bardak su için. Damak zevkinize göre içine limon dilimleri de ekleyebilirsiniz. Sadece bu yolla metabolizma hızınız artacak, böylelikle de 4 – 4,5 kilo vermeniz mümkün olacaktır. Hareketinizi arttırın. İsterseniz çıkın evden yarım ya da bir saat süren yürüyüşler yapın. Yürümek hem sağlığınıza hem de zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bitki çayı olarak günde 2 -3 fincan yeşil çay için. Hem kilo vermede hem de kanseri önlemede büyük yardımcı oluyor. Kahve için.Tabii ki krema ve şeker eklemeden. Özellikle zayıflamak için şekeri azaltın. Pasta vb gibi tatlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarmasanız bile azaltmaya çalışın. Tuzu da azaltın. Fazlası hem sağlığa zararlı hem de tuz su tutar ve daha kilolu bir görünüm sağlamış olursunuz. Süt içme alışkanlığımız varsa light sütü tercih edebilirsiniz. Sık seks yemeyin oyunu artırarak azar azar yiyin. Bu kilo vermede büyük rol oynar. Eğer canınız çok çikolata istiyorsa bile siyah çikolata yiyin. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim de yapmış olursunuz böylece. Toparlayacak ve madde madde kısaca sıralayacak olursak eğer, şöyle ki :
Resimleri Tam Boyut Görüntülemek İçin Üzerlerine Tıklayınız.

1) Daha Fazla protein alın.
2) Hareketsiz yaşamdan uzak durun.
3) Daha fazla su için.
4) Azar azar ve sık yiyin.
5) Evde spor yapmaya çalışın.
6) Bol bol meyve ve sebze yiyin.
7) Çikolata ve şekeri dozunda yiyin.
8) Yavaş yemeye çalışın.
9) Alkolü hayatınızdan çıkarmaya çalışın.
10) Diyet listeleri ile değil kendi özel listenizle zayıflama yolunda ilerleyin
11) Limon, ceviz, acı kırmızı biber, turşu ve yoğurdu yemek masanızda çıkarmayın.
12) Bol bol yürüyüş yapın.
13) Taze yiyecekler tüketin.
14) Spor için arkadaş bulun.
15) Sebze tüketin.
16) Çorba için.
17) Kahvaltıyı sakın atlamayın.
18) Stresi azaltın.
19) Öğün atlamayın.
20) Sakız çiğneyin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ